来自 betway必威中文官网 2019-12-21 07:06 的文章

【今日分享】TED演讲:如何让压力成为你的朋友

betway体育_betway体育下载_betway必威中文官网号又会怎样?这些话实际上正是参与者在哈佛大学参与这项研究时所告知的但是如果你们把这些看作为你们身体充满活力并准备好应对这一压力的信。   事来结束我的演讲我想通过另一个故。细听仔,能够挽救你的生命因为这一研究也许。1000位美国成年人这一研究追踪了大约,4岁到93岁之间他们的年龄在3,年里你经历多少压力?“他们同样被问到这一研究开始时问他们: ”在过去的一,时间来帮助朋友”你们花费多少,共记录去发现在接下来五年内死亡的参与者邻居“和你社区里的人?“然后他们使用公。   前目,们追踪死亡的8 年当中研究者们估计在过去他,的8年当中追踪死亡,82有1,人过早的死亡了000个美国,是因为压力但是并不,他们的健康是有害的而是因为相信压力对。这表明(笑),超过20每年会有,的死亡者000。前目,数字正确的话如果这一估计,成为过去一年中美国第十五大死亡因素将会使相信压力对身体有害这一观念,皮肤癌多于,杀的死亡人数艾滋病和被谋。   此因,我的目标也发生了变化作为一个健康心理学家。除你们的压力我不在想清。力面前变得更好我想让你们在压。了一点点干预而我们只是做。一年当中你感受到了很大的压力如果你举起你的手说在过去的,下一次你的心跳因为压力而加速我们也许能救你的命因为可能,说然后告诉自己你会记得这次演,帮助我应对挑战这是我的身体在。方式看待压力当你以那种,体信任你你的身,反应便得更加健康你身体对于压力的。   以使我们变得更加富有同情心和爱心有些人甚至提议我们应该鼻吸催产素。的人们并不了解催产素但是这正表明大部分。betway必威中文官网压力性激素它是一个。作为对压力反应的一部分你的脑垂体释放这种物质。释放肾上腺素以使心跳加快一样它就像机体对于压力反馈性的。力释放催产素时当机体应对压,你去寻找支持它能够促使。你告诉别人你的感受而不是隐藏在心理机体应对压力的这些生理性变化促使。图确保你注意你生活当中的人你的这些应对压力的反应试,的时候你可以互相帮助以使当他们遇到困难。困难的时候当生活变得,你处在那些关心你的人周围你的这些对于压力的反应是。   些坏的消息首先是一,的人们死亡的风险增加了43%那些在过去的一年经历较多压力。信压力对健康有害的人们但是这只是针对那些相。为压力对身体有害的人们并不容易死亡(笑)而那些经历较多压力但是并不认。际上实,个研究的所有测试者他们的死亡风险在这,压力的人们中是最低的包括那些经历相对较少。   事实但是首先我要坦白一个,对我做出一点坦白我希望你们能够。的一年里在过去,举手就只要好   lly McGonigal凯利·麦格尼格尔教授(Ke,大学备受赞誉的心理学家Ph。D。)是斯坦福,项目的健康教育家也是医学健康促进。大众开设的心理学课程她为专业人士和普通,和“在压力下好好生活”(Living Well withStress)包括“自控力科学”(TheScience of Willpower),学院历史上最受欢迎的课程都是斯坦福大学继续教育。   的是,义要比逃避不适对于你的身体更有好处我们能够确信的一事实便是追梦的意。此因,决定的最好方式我想说那是做出,情然后相信自己能够处理伴随的压力跟随那些能够对你的生活有意义的事。   所有对压力看法的研究开始让我以一个使我重新思考我。追踪了30这个研究,成年人 8 年000个美国,者“在过去的一年里研究以问这些被研究,的压力”开始同时你们经历过多少,对你们的健康是有害的吗?”之后他们也被问到:“你们相信压力,记录来确定谁死亡了研究者使用公众死亡。   一个经历较多压力的参与者首先还是坏消息:对于每,或者家庭危机比如经济困难,0%的死亡风险压力能够增加3。…但是这并不是对于每一个人都是正确的但是…我希望你们一直在期盼这个但是。风险上并没有实质上的增加 —— 0那些花费较多时间关心别人的人在死亡!压力带来的伤害关心能够避免。后然,的有害作用并不是并不是必然的我们再一次看到压力对于健康。   更积极的态度看待压力因此凯利鼓励人们用,及的减压方式——帮助他人并且介绍了一种从未被提。   际上实,胁的时候才会对你的健康不利压力只有在你觉得它是健康威。极地看待它如果你积,来像是感到兴奋和鼓起勇气时的样子那你的身体以及心理状况反而看起。   擅长于此你们并不,?因此对吧,种感觉了吧你们知道那。与到这个研究当中如果你们真的参,有一些压力你们应该会。许会砰砰直跳你的心脏也,呼吸加快你也许会,一头汗水也许会。情况下正常,者我们不能很好应对这种压力的信号我们会解释这种身体的改变为焦虑或。   是但,研究当中在这项,对于压力的反应有利当参与者认为他们,管保持松弛他们的血,这样就像。然在砰砰直跳他们的心脏仍,康的心血管系统活动方式但这种跳跃实一种更健。到鼓舞时的跳动方式相似它实际上就和你开心和受。的压力性事件中在你一生经历,压力导致心脏病发作或者直到90岁还活的很好这一生理变化会有不同也许会是在50岁时由。是压力这就,学所要揭示的这一新的科,压力性事件你怎样看待。   康心理学家作为一名健,工作就是帮助人们管理压力凯利·麦格尼格尔博士的,出积极的改变并在生活中做。年来多,是如何控制选择的通过观察学生们,识到她意,实际上妨碍了我们取得成功人们关于自控的很多看法。如例,作一种美德把自控力当,好的目标脱离正轨可能会让初衷良。   催产素受体你的心脏有,和从压力导致的损伤中恢复它能帮助心肌细胞在再生。能够强化你的心脏这一压力性激素,的这些好处来源于社会化的联系更酷的事情是催产素对于机体,化的支持和社会,此因,状态下的人伸出双手当你对于处于压力,人你的机体都会释放更多的催产素无论你是在寻找帮助还是帮助别,反应变得更健康你对于压力的,力中快速的恢复而你也能从压。非常的神奇我发现这,了一种释放压力的内在机制你机体对于压力的反应建立,便是人类联系而这一机制。   这些真的很神奇你告诉我们的。的寿命产生如此不同的影响同样很神奇对于我来说相信压力能够对于一个人。力工作之间选择的人他们应该选择怎么样的生活方式?在某种程度上我们是否可以从这去建议比如:那些正在面临在压力性工作及无压,相信你可以解决好压力它是否等同于只要你,是有压力的工作那聪明的选择便?   在现,下这一原理我来解释一,设计使你们感觉到压力的研究中我希望你们都假设自己参与一个。社会压力测试这一研究叫做。一个实验室你们进入,个五分钟的事先无准备的关于你性格弱点的演讲被告诉你必须对着坐在你面前的专家评委做一,明亮的灯光和摄像机打在你的脸上同时为了确保你感受到压力会有,这样就像。些评委而这,消极的非语言上的反馈则事先训练好给予你,这样就像。   这一研究使我抓狂了吧这些你们知道为什么。去过,人们压力有害于你们的健康我一直花费大量的经历告诉。   到了周末,睡个懒觉终于可以,自然醒喽)想到下一周还有很多没有处理完的工作但为何起来依然觉得很累?(备考期间就别想着,压力不大就觉得,你时常有这种感受开心不起来?如果,的打开方式不对那可能是你生活。击率1000万多的视频吧不如来看看你这两个在点,压力中快乐成长帮助你在工作和。   此因,度能够使人们更健康?科学告诉我们确实如此这一研究使我觉得疑惑:是否改变对压力的态。能改变你身体对于压力的反应当你改变你对压力的观念你便。   在现,够的失落你已经足,部分:数学测验然后进入到第二。在这个过程中不断的打扰你令你措手不及的是实验人员。起来做这个实验现在让我们一。有意思这将很。我来说对于。   力能够转变你对压力的反应你如何思考及如何应对压。的反应视为一种有利因素当你选择将机体对于压力,种生理性激励你便建立的一。状态下与别人交流而当你选择在压力,立保护机制你便能够建。中需求更多的压力性经历我并不需要在我的生活,于压力有一种全新的认识但是这一科学使得我对。   我要坦白的但是那不是。是一个健康心理学家我要坦诚的是:我,更加的开心和健康我的任务是使人们。betway必威中文官网是但,授的带来的坏处要超过好处我恐怕过去十年我一直所教,压力有关这些都与。以来多年,告诉人们我一直,你们变得脆弱压力能够使。普通感冒到心血管疾病等到心血管疾病压力能够增加患上很多疾病的风险:从。实上事,看作敌人我把压力。是但,我对压力的看法我已经改变了,今天而且,们对压力的看法我也要改变你。   此因,更健康了吧?催产素并不仅仅作用于你的大脑你们应该知道压力的这一作用为什么能使你们。于你的身体它同样作用,你的心血管功能避免压力带来的伤害它对于机体的重要作用之一是保护。然的抗炎物催产素是天。应对压力时保持放松它能帮助你的血管在。betway必威中文官网机体的作用实际上是心脏但是我最感兴趣的对于。   (Kelly McGonigal)这次又带来了新观点著名畅销书《自控力》的作者、心理学家凯利•麦格尼格尔!   们接触到心脏压力使得我。别人联系的意义你那不断跳跃的心脏充满同情的心脏能够发现而去及与,给予你力量和能量如此的辛苦工作以,方式看待压力时当你选择以这种,压力下做的更好你不仅能够在,在一个高深的境界实际上你正在创。自己能够应对生活的挑战你告诉你的身体去相信你,需要一个人去面对你时刻铭记你不。   力的这一作用为了了解压,谈一种激素我们需要谈,产素催,激素应该得到的最多的宣传我知道催产素已经得到一种。一个可爱的别名催产素甚至有,激素拥抱,抱某个人时因为当你拥,将会释放催产素。素作用的很小一部分但是这仅仅是催产。种神经激素催产素是一。节大脑的社会本能它可以很好的调。能够加强与别人联系的事情催产素能够促使你做一些。和家人有身体上的接触催产素使你渴望与朋友。增加你的情感催产素能够。助和支持那些你关心的人们它甚至能够使你更愿意帮。   字从996 开始以7递减我希望你们所有人倒数数。说出来尽可能的快你们必须大声的,6开始从99。始开!数)快点听众(数。点快。太慢了你们。停。停,停,停。们必须从新开始这位男士错了我。   才说过我刚,力妖魔化并试图从中挽回自己在过去的十年当中我一直将压,做更多地干预因为我们打算。反应最被低估的一个方面我想告诉你们对于压力,以使得你更社会化那就是:压力可。   会压力测试之前在他们通过社,于压力的反应是有利的他们被教会认定这些对。为你的行动所做准备砰砰直跳的心脏是在。呼吸加快如果你,问题没有。获得更多的氧气这将使你的大脑。助的参与者他们所感受到的压力大大降低那些学会将压力视为对他们的表现有帮,份焦虑少了一,份自信多了一,发现是他们身体对于压力的改变但是对于我来说更加令人欣喜的。在现,定的压力对于一,率会加快你的心,像这样紧缩你的血管。管疾病有关的原因之一这也是慢性压力与心血。下对身体没有好处持续在这样的状态。   显示研究,原因并不是压力本身美国人过早离世的,有害的这个想法而是认为压力,符合这情形超过2万人。   压力是个坏东西我们通常认为,吸急促、额头沾满汗珠让我们心跳加速、呼,康无益对健。betway体育_betway体育下载_betway必威中文官网

betway体育,betway体育下载,betway必威中文官网,betway体育app,betway必威官网注册
Copyright © 2002-2017 DEDECMS. betway体育,betway体育下载,betway必威中文官网,betway体育app,betway必威官网注册 版权所有 Power by DedeCmsbetway体育,betway体育下载,betway必威中文官网,betway体育app,betway必威官网注册
友情链接:中国体彩网 中国福彩网 搜狗新闻 淘宝彩票 中国足彩网 500彩票